① 常见慢性焦虑障碍包括：强迫症、广泛性焦虑、惊恐类障碍、健康类焦虑障碍、特定物体恐惧症、社交表情/眼神僵化恐惧等等。其中强迫症领域又可细分为躯体关注类、道德性焦虑类、权威恐惧类、害怕冲突报复类、理论强迫类、不对称恐惧类、穷思竭虑精确性类、强迫性回忆/联想类、不放心行为确认类以及特定主题灾难性联想类。——————————————————————————————————————————————— ② 焦虑障碍的核心：因某种深刻的压力导致警觉机制与精神拮抗平衡机制失调，各种有害的安全行为导致自我功能持续受损，进而耐受不确定性的能力降低或持续减弱，因此下意识的高估了念头内容的重要性与作用性而诱发了进一步的雷达警觉效应，如此一来自然会严重低估自身承受焦虑的能力。——————————————————————————————————————————————— ③ 错误的心气模式：坠入陷阱后易出现——刻板思维——僵化思维——极端灾难性联想思维——————————————————————————————————————————————— ④ 恶性循环的核心：9大错误的“安全行为”与“短期回报机制”是维持加重症状的核心因素。——————————————————————————————————————————————— ⑤ 我们节选了一些内训音频，它们属于定见类，不可取代一对一咨询中的双重镜映与专业支持。短音频具备通俗性/启蒙性或许有助于一部分病友进一步了解焦虑的本质从而恢复一定信心，有所放下且缓解燃眉之急。——————————————————————————————————————————————— 我们总能在最深的绝望处遇见最美的风景。
极端的两面总有相连的契机，再严重的焦虑总会被调和。