内训节选

① 常见慢性焦虑障碍包括:强迫症、广泛性焦虑、惊恐类障碍、健康类焦虑障碍、特定物体恐惧症、社交表情/眼神僵化恐惧等等。其中强迫症领域又可细分为躯体关注类、道德性焦虑类、权威恐惧类、害怕冲突报复类、理论强迫类、不对称恐惧类、穷思竭虑精确性类、强迫性回忆/联想类、不放心行为确认类以及特定主题灾难性联想类。——————————————————————————————————————————————— ② 焦虑障碍的核心:因某种深刻的压力导致警觉机制与精神拮抗平衡机制失调,各种有害的安全行为导致自我功能持续受损,进而耐受不确定性的能力降低或持续减弱,因此下意识的高估了念头内容的重要性与作用性而诱发了进一步的雷达警觉效应,如此一来自然会严重低估自身承受焦虑的能力。——————————————————————————————————————————————— ③ 错误的心气模式:坠入陷阱后易出现——刻板思维——僵化思维——极端灾难性联想思维——————————————————————————————————————————————— ④ 恶性循环的核心:9大错误的“安全行为”与“短期回报机制”是维持加重症状的核心因素。——————————————————————————————————————————————— 我们节选了一些内训音频,它们属于定见类,不可取代一对一咨询中的双重镜映与专业支持。短音频具备通俗性/启蒙性或许有助于一部分病友进一步了解焦虑的本质从而恢复一定信心,有所放下且缓解燃眉之急。——————————————————————————————————————————————— 我们总能在最深的绝望处遇见最美的风景。
极端的两面总有相连的契机,再严重的焦虑总会被调和。

拨云见日
调心寄语
  • 一些焦虑障碍在某种层面而言不仅仅是一个心理学问题,还是一个哲学问题。倘若从整体系统的角度而言,那些症状事实上都不是“病”,那些负性情绪都是无意识给我们的一个积极的讯号,这个讯号是要我们爱自己,让自己用心谛听恐惧背后纯真的心,而后成为一个彻底了解恐惧真相的人。
  • 宇宙间的一切事物都是运动式发展和螺旋式升降的,这一条实在是非常重要。也就是说,宇宙间没有一种事物是直来直往的,都是沿着蛹动曲线发展的。也没有一种事物是直上直下的,都是沿着螺旋曲线运行的。而且这条定律最关键的是启发世人一切事物有升必有降,不可能只升不降,也不可能只降不升。所以,顽固的卡点......
  • 我发现“向内走”的确是所有内在精神本质获得根本蜕变的途径及奥秘,一颗迷惘的心灵越是向外走就越是远离自己,我们的生命就会变得愈发徘徊和焦虑,但是如果我们能够进入正确的自我认识的道路,我们就能够让一些烦恼“各归其根”,也就能够轻而易举地看到内在的畅然和律动。
  • 瀑布为什么不会产生“疾病”?因为那段汇入大江的水流不会想要去除高山上的源头,也不会去对抗眼下的深渊,它没有任何对立分裂的意识,它活在整体中,道法自然,无为而无不为。所以,从身心系统观的角度而言,或许当一个人活在整体无对立意识中,即健康的状态;活在分裂的对立意识中,即生病状态。
  • 原则上,偶尔有一些焦虑是好事,可以让我们更好地审视与修正自己的人生观与价值观,也是我们拥有成熟烦恼观的必须品。然而无数人正在被过度的焦虑情绪所奴役。我们不仅要问,强烈焦虑情绪背后究竟是什么在作怪?每一颗苦痛心灵如果没能从强烈的焦虑情绪中洞见到烦恼的究竟意义,就会不知不觉的荒废此生,直到......
  • 究竟是谁从梦魇中走出来投入世事的梦,又从世事的梦走到梦魇里头呢?究竟这个作梦的人是谁?究竟是谁在“梦”中沉浮?面对各种焦虑障碍,我们一定要化繁为简,将最朴素的道理扎根于心识中,而后无为而为斩断心中的葛藤,用最单纯的理念发掘活泼的生命力与无限的希望。
  • 停留在焦虑中,看着它燃烧。首先,带着诚实的心,直接去感受求之不得的痛苦,觉察欲求背后的贪婪,慢慢地或许就会看见自己深层价值观背后只是为了填补“自卑”那个不实在的坑洞,所以才会迫切地想要去拥有这个优越感或那个优越感。
  • 在生命的某个道途中,我们的确不小心沾染了这些焦虑情绪,然而它们只是暂时的,不可能一直停留在那里,逆境之终必是顺境,柳暗花明又一村是放诸四海皆准的朴素道理。哪里有作用力,哪里就有反作用力。
  • 心随境转还是境随心转,这是自我调心火候的分界线。不擅长自我调心的人则心随境转,随波逐流,被各种恐惧性的精神物质能量所束缚,生命层次趋于下旋。而擅长自我修心与调心的人则是把心定在自性上,身虽入境,但心不受预期恐惧的气机所奴役,只要心不被境转,那么生命力和生存状态皆趋于上旋。
  • 亲身体验到的真理就是上帝;既存的自然生存法则就是上帝;通过自然法则了解了自我内在心智系统的所有奥秘与真相,就等于看到了上帝。
  • 当智慧发展到一定程度,你会发现没有人可以干掉焦虑症,也没有焦虑症在控制人们。我们有体验焦虑的智慧,就一定有走出焦虑的智慧。
  • 亲身体验到的真理就是上帝;既存的自然生存法则就是上帝;通过自然法则了解了自我内在心智系统的所有奥秘与真相,就等于看到了上帝。
  • 静坐与精神世界的禅定有紧密的关系,而禅定与正念的品质又是乾坤绝配的关系。我们最终需要的不是修出“顽空”或执着禅悦,而是一种“能进能退”的观自在能力。这份能力意味着心灵是弹性的、柔软的、流动的,个中三昧,唯有离开口头禅进入规律的练习体悟中,方能自然而然地收获。
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